Telegram的夜间模式太蓝光伤眼，能自定义色温和亮度吗？

Telegram原生夜间模式是偏蓝光的。你可以这样做： 1.系统设置：手机自带护眼模式或者色温设置。 2.第三方应用：通过f.lux或者Twilight等软件控制色温。 3.更改主题：在Telegram商店里寻找低蓝光主题。 4.外接设备：使用带护眼模式的支架。睡前半小时少用电子设备更健康～

Telegram夜间模式确实是蓝光的，不过可以通过系统设置或第三方应用进行调节：安卓用户可开启系统「护眼模式」或「深色模式」并调节色温；iOS可在「显示与亮度」里调节色温。如果系统设置不够精细，推荐安装类似「f.lux」这样的应用，可自动调节屏幕色温、亮度。此外，降低屏幕亮度、暗黑模式下使用浅色字体等，都可以缓解视觉疲劳。

可以使用系统自带的护眼模式或者第三方工具调节屏幕色温，比如Windows的夜灯功能或f.lux，虽然Telegram没有提供更详细的调节选项，但通过系统级调整可以缓解蓝光问题。

Telegram默认夜间模式确实偏蓝光，目前官方未提供色温调节功能。建议如下：1.系统级护眼：手机设置开启护眼模式/深色模式；2.第三方工具：使用Twilight等App调节屏幕色温；3.自定义主题：TG Theme Store下载护眼主题；4.硬件级护眼：防蓝光镜片+低亮度。日常建议控制使用时间。

Telegram官方夜间模式确实偏蓝光，但是可通过系统设置色温（手机/电脑护眼模式）或使用第三方工具全局覆盖（如f.lux、夜览）。如果只想调整Telegram，可在设置里关掉夜间模式，调暗系统亮度并开启护眼模式，同样可缓解视疲劳。

Telegram自带夜间模式，但可调色有限，建议通过系统级工具调节，安卓用「Twilight」，iOS开「深色模式+显示调节」，Windows/Mac用「f.lux」或系统夜览模式。强行修改Telegram内的颜色会失效，不如从源头降蓝光。