怎样在 Telegram 健身群组中获取有效的健身建议？

1. 选群很重要

一般专业的群都是教练或者健身达人管理，可以看看群历史消息质量，有没有科学的训练计划、饮食建议，有没有互动。这里推荐几个大号：Fiteagle 健身、IronMan 健身俱乐部、Bodybuilding Pro，用户评价都很好。

2. 提问前先翻群资料帖，不要重复提问，提问尽量具体，比如目标是什么（增肌/减脂），目前体重多少，每周能练几天，这样大家才能给你有针对性的建议。

3. 不要期待群里秒回，耐心等待，认真看回复，慢慢积累经验。长期观察和参与，你会越来越有收获。